• اخر الاخبار

    يتم التشغيل بواسطة Blogger.

    طريقة تستطيع عن طريقها النوم في دقيقة واحدة وتساعدك علي الإسترخاء ( بالصور ومجربة )



    في كثير من الأحيان يصيبنا الشعور بالأرق وقلة النوم ولا نستطيع النوم مهما فعلنا من حيل ، وحتي لا نستطيع الإسترخاء لبعض الوقت ، وفي هذا الموضوع نضع بين أيديكم حيلة بسيطة وفعالة جدا لتستطيع النوم خلال دقيقة واحده فقط .


    الجدير بالذكر أن الطريقة إخترعها دكتور أمريكي يدعي ( أندرو ويل ) وهي تعتمد علي اختبار علاقة الإسترخاء بالنوم عن طريقة إجراء بعض التمرينات ،

    ويرجع دكتور ويل تفسير هذه الظاهرة وقدرتها السحرية علي النوم الي ان الإنسان العادي نتيجة الضغوط اليومية يقوم بكل شئ بسرعة حتي التنفس وإدخال الأكسجين لجسمة ، لذلك عندما يقوم بهذه التمرينات بشكل صحيح يساعدنا ذلك علي الإسترخاء والنوم ، كما ان ممارسة هذه التمارين للإسترخاء والتخلص من الضغط مؤثر ومفيد جدا .

    -نأخذ بالتدريج نفس عميق، مع العد من 1:4.



    -ثم نكتم النفس داخلنا، ونعد من 1:7.




    -ثم نبدأ بأخراج النفس تدريجيا، مع العد من 1:8.



    -ثم استرخي قليلا دون التفكير في النفس.
    ملاحظات هامة لا تنسي إتباعها ..

    *لا ينصح بتكرار هذا التمرين أكثر من مرتين في اليوم، أول شهرين بالتحديد.

    *يمكنك إعادة التمرين عدة مرات في اليوم، بعد أول شهرين.
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك
    Item Reviewed: طريقة تستطيع عن طريقها النوم في دقيقة واحدة وتساعدك علي الإسترخاء ( بالصور ومجربة ) Rating: 5 Reviewed By: amod mod
    Scroll to Top