لا ترهقي نفسك : اخسري الوزن و تخلصي من السموم و أنت نائمة… ( نسبة النجاح 100٪)…
ابتكر الدكتور فيليب مارتينيز لورانس حمية غذائية فعّالة تساعد على خسارة 7 كيلوغرام خلال مدة 4 أسابيع وذلك بلا مجهود أو نشاط بدني مكثف، بل يعتمد على الخضوع إلى إيقاع بيولوجي يحتاجه الجسم وتناول غذاء متوازن يلبي مستلزماته من الطاقة.
ولاتباع برنامج التخسيس الخاص بالدكتور مارتينيز ننصحك باتباع الخطوات التالية والتي تساعدك على إنقاص الوزن أثناء الليل:
تناولي وجبة فطور صحية ومكونة من السكر البطيء في نفس الوقت مثل الشوفان المهروس مع الحليب، لكي يستطيع جسمك الحصول على الطاقة اللازمة طوال اليوم.
اجتنبي تناول النشويات في وجبة الغداء الموجودة في البطاطس والأرز، المعكرونة، أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحلويات.
اعتمدي على وجبة خفيفة تحتوي على بروتين سائل أو التفاح الأصفر مع مشروب خفيف خال من السكر.
لا تتناولي كمية كبيرة على العشاء ويفضل أن تكون غنية بالبروتين، وبنسبة لا تتعدى 500 وحدة حرارية فقط.
ولأن الجسم مع بداية الغروب لا يكون بحاجة للكثير من الطاقة ويدخل في مرحلة الراحة، لهذا ينصح باختيار أطعمة خفيفة على العشاء مثل الحساء والسلطة.
إن الاعتماد على هذا النظام الغذائي الصحي والمتوازن يساعد الجسم على تجديد نشاطه وتخلصه من السموم، كما ترتاح الأنسجة والأعضاء ويعزز عملية الهضم وبالتالي يخسر الفرد الوزن بطريقة صحية.
